Что полезнее Судак или Угорь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак и Угорь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак	Угорь
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	333 мг
Белки	18.4 гр	14.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.1 гр	30.5 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	5 мг
Витамин C	3 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	20 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	35 мг	70 мг
Калий	280 мг	230 мг
Фосфор	230 мг	220 мг
Сера	188 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.38 мг
Хлор	50 мг	60 мг
Медь	0.11 мг	0.07 мг
Марганец	0.05 мг	0.03 мг
Фтор	0.03 мг	0.16 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.02 мг
Цинк	0.7 мг	0.5 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.2 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	6.3 гр
Холестерин	60 мг	140 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0