Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	311 мг
Белки	14 гр	10.76 гр
Углеводы	3.1 гр	40.47 гр
Жиры	5.3 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0
Витамин B2	0.09 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0
Витамин C	2 мг	21 мг
Провитамин A	0.31 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	383 мг
Магний	26 мг	229 мг
Натрий	542 мг	18 мг
Калий	120 мг	1.119 гр
Фосфор	246 мг	178 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	13.97 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	7.47 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	28 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74.2 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.4 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	680 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0