Что полезнее Икра осетровая или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	292 мг
Белки	28.4 гр	2.5 гр
Углеводы	600 мг	69.2 гр
Жиры	9.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0.3 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	65 мг
Магний	35 мг	69 мг
Натрий	1.62 гр	32 мг
Калий	70 мг	370 мг
Фосфор	460 мг	56 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	56.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	5.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	100 мг
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг