Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	271 мг
Белки	14 гр	500 мг
Углеводы	3.1 гр	65.8 гр
Жиры	5.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	0.4 мг
Провитамин A	0.31 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	24 мг
Магний	26 мг	20 мг
Натрий	542 мг	32 мг
Калий	120 мг	93 мг
Фосфор	246 мг	99 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.1 гр
Органические кислоты	400 мг	700 мг
Вода	74.2 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	65.5 гр
Зола	2.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0