Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Повидло яблочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Повидло яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Повидло яблочное
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	250 мг
Белки	14 гр	400 мг
Углеводы	3.1 гр	65 гр
Жиры	5.3 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0
Витамин C	2 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.31 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	14 мг
Магний	26 мг	7 мг
Натрий	542 мг	1 мг
Калий	120 мг	129 мг
Фосфор	246 мг	9 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1 гр
Органические кислоты	400 мг	300 мг
Вода	74.2 гр	32.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	65 гр
Зола	2.4 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0