Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	55 мг
Белки	14 гр	1.5 гр
Углеводы	3.1 гр	10.9 гр
Жиры	5.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.31 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	28 мг
Магний	26 мг	14 мг
Натрий	542 мг	4 мг
Калий	120 мг	158 мг
Фосфор	246 мг	55 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	4.1 гр
Органические кислоты	400 мг	1.3 гр
Вода	74.2 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	10.8 гр
Зола	2.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0