Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	109 мг
Белки	14 гр	1.6 гр
Углеводы	3.1 гр	22.4 гр
Жиры	5.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.7 мг
Витамин C	2 мг	650 мг
Провитамин A	0.31 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	28 мг
Магний	26 мг	8 мг
Натрий	542 мг	5 мг
Калий	120 мг	23 мг
Фосфор	246 мг	8 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	10.8 гр
Органические кислоты	400 мг	2.3 гр
Вода	74.2 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	19.4 гр
Зола	2.4 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0