Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	284 мг
Белки	14 гр	3.4 гр
Углеводы	3.1 гр	48.3 гр
Жиры	5.3 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	3.8 мг
Витамин C	2 мг	1 гр
Провитамин A	0.31 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	60 мг
Магний	26 мг	17 мг
Натрий	542 мг	11 мг
Калий	120 мг	50 мг
Фосфор	246 мг	17 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	23.2 гр
Органические кислоты	400 мг	5 гр
Вода	74.2 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	42.1 гр
Зола	2.4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0