Что полезнее Щука или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	281 мг
Белки	18.4 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	1.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	1.6 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	8.8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	80 мг
Магний	35 мг	42 мг
Натрий	40 мг	117 мг
Калий	260 мг	830 мг
Фосфор	200 мг	129 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	79.3 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0