Что полезнее Щука в томатном соусе консервированная или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука в томатном соусе консервированная и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука в томатном соусе консервированная	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	110 мг	316 мг
Белки	14.2 гр	8.1 гр
Углеводы	3.1 гр	56 гр
Жиры	4 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	2.5 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0.315 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.062 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	9 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	379 мг	39 мг
Магний	65 мг	38 мг
Натрий	742 мг	444 мг
Калий	432 мг	141 мг
Фосфор	386 мг	98 мг
Сера	142 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0.43 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	200 мг
Органические кислоты	400 мг	300 мг
Вода	74.7 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.8 гр
Зола	3.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	36 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0