Что полезнее Сулугуни или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	168 мг
Белки	20.5 гр	11.9 гр
Углеводы	400 мг	600 мг
Жиры	22 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.12 мг
Витамин B9	0	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	54 мг
Магний	35 мг	32 мг
Натрий	1.05 гр	115 мг
Калий	100 мг	144 мг
Фосфор	420 мг	218 мг
Сера	205 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	600 мг
Зола	5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	3.7 гр
Холестерин	61 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0