Что полезнее Сулугуни или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	556.3 мг
Белки	20.5 гр	20 гр
Углеводы	400 мг	7 гр
Жиры	22 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.06 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	250 мг
Магний	35 мг	200 мг
Натрий	1.05 гр	25 мг
Калий	100 мг	600 мг
Фосфор	420 мг	400 мг
Сера	205 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2 гр
Зола	5 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0