Что полезнее Сулугуни или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	136 мг
Белки	20.5 гр	20.9 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	185 мг
Магний	35 мг	56 мг
Натрий	1.05 гр	694 мг
Калий	100 мг	260 мг
Фосфор	420 мг	230 мг
Сера	205 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	1 гр
Холестерин	61 мг	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0