Что полезнее Сулугуни или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	221 мг
Белки	20.5 гр	28.2 гр
Углеводы	400 мг	700 мг
Жиры	22 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.5 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	60 мг
Магний	35 мг	45 мг
Натрий	1.05 гр	1.699 гр
Калий	100 мг	80 мг
Фосфор	420 мг	470 мг
Сера	205 мг	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	2.1 гр
Холестерин	61 мг	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0