Что полезнее Куриная грудка (филе) или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	168 мг
Белки	23.6 гр	11.9 гр
Углеводы	400 мг	600 мг
Жиры	1.9 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.12 мг
Витамин B9	4.3 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	54 мг
Магний	86 мг	32 мг
Натрий	60 мг	115 мг
Калий	292 мг	144 мг
Фосфор	171 мг	218 мг
Сера	186 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.2 мг
Хлор	77 мг	147 мг
Медь	0.076 мг	0.112 мг
Марганец	0.019 мг	0.03 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	1.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0