Что полезнее Сулугуни или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	77 мг
Белки	20.5 гр	2 гр
Углеводы	400 мг	16.3 гр
Жиры	22 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	20 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	10 мг
Магний	35 мг	23 мг
Натрий	1.05 гр	5 мг
Калий	100 мг	568 мг
Фосфор	420 мг	58 мг
Сера	205 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	0	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	1.5 гр	200 мг
Вода	51.9 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	1.3 гр
Зола	5 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	100 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг