Что полезнее Сулугуни или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	172 мг
Белки	20.5 гр	32.8 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	102 мг
Магний	35 мг	43 мг
Натрий	1.05 гр	538 мг
Калий	100 мг	351 мг
Фосфор	420 мг	237 мг
Сера	205 мг	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	900 мг
Холестерин	61 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0