Что полезнее Сулугуни или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	36 мг
Белки	20.5 гр	2 гр
Углеводы	400 мг	6.3 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	0.7 мг	35 мг
Провитамин A	0.05 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	87 мг
Магний	35 мг	10 мг
Натрий	1.05 гр	50 мг
Калий	100 мг	225 мг
Фосфор	420 мг	58 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1.5 гр	100 мг
Вода	51.9 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	6 гр
Зола	5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0