Что полезнее Сулугуни или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	55 мг
Белки	20.5 гр	1.5 гр
Углеводы	400 мг	10.9 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0.7 мг	15 мг
Провитамин A	0.05 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	28 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	1.05 гр	4 мг
Калий	100 мг	158 мг
Фосфор	420 мг	55 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1.3 гр
Вода	51.9 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	10.8 гр
Зола	5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0