Что полезнее Сулугуни или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	44 мг
Белки	20.5 гр	1 гр
Углеводы	400 мг	7.3 гр
Жиры	22 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	0.7 мг	200 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	36 мг
Магний	35 мг	31 мг
Натрий	1.05 гр	32 мг
Калий	100 мг	350 мг
Фосфор	420 мг	33 мг
Сера	205 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	1.5 гр	2.3 гр
Вода	51.9 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	7.3 гр
Зола	5 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	100 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг