Что полезнее Сулугуни или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	21 мг
Белки	20.5 гр	1.9 гр
Углеводы	400 мг	3.1 гр
Жиры	22 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2 мг
Витамин C	0.7 мг	20 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	21 мг
Магний	35 мг	20 мг
Натрий	1.05 гр	2 мг
Калий	100 мг	196 мг
Фосфор	420 мг	62 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	1.5 гр	100 мг
Вода	51.9 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.2 гр
Зола	5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0