Что полезнее Сулугуни или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	363 мг
Белки	20.5 гр	17.4 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	8.8 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	300 мг
Магний	35 мг	55 мг
Натрий	1.05 гр	635 мг
Калий	100 мг	350 мг
Фосфор	420 мг	350 мг
Сера	205 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	6.3 гр
Холестерин	61 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0