Что полезнее Сулугуни или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	114 мг
Белки	20.5 гр	18.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	0.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	65 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	1.05 гр	70 мг
Калий	100 мг	350 мг
Фосфор	420 мг	260 мг
Сера	205 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	900 мг
Холестерин	61 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0