Что полезнее Сулугуни или Сыр голландский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Сыр голландский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Сыр голландский
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	350 мг
Белки	20.5 гр	26.3 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	26.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.238 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.21 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0.86 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	1 гр
Магний	35 мг	55 мг
Натрий	1.05 гр	1.1 гр
Калий	100 мг	100 мг
Фосфор	420 мг	600 мг
Сера	205 мг	263 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	2 гр
Вода	51.9 гр	40.8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	15.3 гр
Холестерин	61 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0