Что полезнее Сулугуни или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	333 мг
Белки	20.5 гр	19.77 гр
Углеводы	400 мг	11.9 гр
Жиры	22 гр	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.5 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	0.7 мг	21 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.018 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	24.7 мг
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	689 мг
Магний	35 мг	258 мг
Натрий	1.05 гр	17 мг
Калий	100 мг	1.351 гр
Фосфор	420 мг	568 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	16.23 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.91 мг
Марганец	0	1.3 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	38 гр
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	640 мг
Зола	5 гр	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	620 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0