Что полезнее Свекла или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	157 мг
Белки	1.5 гр	12.7 гр
Углеводы	8.8 гр	700 мг
Жиры	100 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.013 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	37 мг	55 мг
Магний	22 мг	12 мг
Натрий	46 мг	134 мг
Калий	288 мг	140 мг
Фосфор	43 мг	192 мг
Сера	7 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.5 мг
Хлор	43 мг	156 мг
Медь	0.14 мг	0.083 мг
Марганец	0.66 мг	0.029 мг
Фтор	0.02 мг	0.055 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.02 мг
Цинк	0.425 мг	1.11 мг
Хром	0.02 мг	4 мкг
Молибден	0.01 мг	6 мкг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0.01 мг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	700 мг
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0