Что полезнее Свекла или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	27 мг
Белки	1.5 гр	600 мг
Углеводы	8.8 гр	5.8 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.013 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	14 мг
Магний	22 мг	12 мг
Натрий	46 мг	16 мг
Калий	288 мг	110 мг
Фосфор	43 мг	7 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	400 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	5.8 гр
Зола	1 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0