Что полезнее Свекла или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	201 мг
Белки	1.5 гр	6.8 гр
Углеводы	8.8 гр	39.8 гр
Жиры	100 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	47 мг
Магний	22 мг	49 мг
Натрий	46 мг	246 мг
Калий	288 мг	235 мг
Фосфор	43 мг	157 мг
Сера	7 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.9 мг
Хлор	43 мг	900 мг
Медь	0.14 мг	0.183 мг
Марганец	0.66 мг	1.2 мг
Фтор	0.02 мг	0.024 мг
Бор	0.28 мг	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.425 мг	1.2 мг
Хром	0.02 мг	3 мкг
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0.043 мг
Кобальт	2 мкг	2 мкг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	7.9 гр
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	86 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	5.1 гр
Зола	1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0