Что полезнее Свекла или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	262 мг
Белки	1.5 гр	7.7 гр
Углеводы	8.8 гр	47.8 гр
Жиры	100 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	0
Магний	22 мг	0
Натрий	46 мг	0
Калий	288 мг	0
Фосфор	43 мг	0
Сера	7 мг	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0.825 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.2 мкг
Цинк	0.425 мг	1 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	0
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0