Что полезнее Свекла или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	257 мг
Белки	1.5 гр	3.1 гр
Углеводы	8.8 гр	57.9 гр
Жиры	100 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.013 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	144 мг
Магний	22 мг	59 мг
Натрий	46 мг	11 мг
Калий	288 мг	710 мг
Фосфор	43 мг	68 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.3 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	18.2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	86 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	54.9 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг