Что полезнее Сыр плавленый или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	565.3 мг
Белки	15.2 гр	12.8 гр
Углеводы	23.8 гр	9.4 гр
Жиры	10.8 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	28 мг
Магний	21 мг	80 мг
Натрий	700 мг	5 мг
Калий	225 мг	747 мг
Фосфор	560 мг	500 мг
Сера	152 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.06 мг	2.275 мг
Марганец	0	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	300 мг	2.2 гр
Вода	46 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	2 гр
Зола	3.9 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0