Что полезнее Свекла или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	113 мг
Белки	1.5 гр	24.5 гр
Углеводы	8.8 гр	0
Жиры	100 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.1 мг
Витамин C	10 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.065 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	10 мг
Магний	22 мг	28 мг
Натрий	46 мг	105 мг
Калий	288 мг	350 мг
Фосфор	43 мг	243 мг
Сера	7 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	9.9 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0.1 мг
Марганец	0.66 мг	0.042 мг
Фтор	0.02 мг	0.54 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.13 мг
Цинк	0.425 мг	0.91 мг
Хром	0.02 мг	0.024 мг
Молибден	0.01 мг	6 мкг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	9 мкг
Никель	0.014 мг	0.01 мг
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0