Что полезнее Рябчик или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	264.1 мг
Белки	18 гр	2.9 гр
Углеводы	500 мг	66 гр
Жиры	20 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	80 мг
Магний	20 мг	42 мг
Натрий	100 мг	117 мг
Калий	250 мг	860 мг
Фосфор	200 мг	129 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0