Что полезнее Свекла или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	50 мг
Белки	1.5 гр	1.4 гр
Углеводы	8.8 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин C	10 мг	70 мг
Провитамин A	0.01 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	1.5 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	42 мг
Магний	22 мг	331 мг
Натрий	46 мг	0
Калий	288 мг	230 мг
Фосфор	43 мг	17 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0.12 мг
Марганец	0.66 мг	2 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0.3 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	5.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	86 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	8.5 гр
Зола	1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0