Что полезнее Свекла или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	109 мг
Белки	1.5 гр	1.6 гр
Углеводы	8.8 гр	22.4 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	10 мг	650 мг
Провитамин A	0.01 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	28 мг
Магний	22 мг	8 мг
Натрий	46 мг	5 мг
Калий	288 мг	23 мг
Фосфор	43 мг	8 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.3 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	37 мг
Марганец	0.66 мг	19 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	1.1 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	4.33 мг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	10.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	86 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	19.4 гр
Зола	1 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0