Что полезнее Свекла или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	42 мг
Белки	1.5 гр	500 мг
Углеводы	8.8 гр	8 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	40 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	7 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.013 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	36 мг
Магний	22 мг	9 мг
Натрий	46 мг	2 мг
Калий	288 мг	270 мг
Фосфор	43 мг	23 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.5 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	86 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	8 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг