Что полезнее Свекла или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	126 мг
Белки	1.5 гр	12.9 гр
Углеводы	8.8 гр	4 гр
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.058 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	384 мг
Магний	22 мг	72 мг
Натрий	46 мг	650 мг
Калий	288 мг	386 мг
Фосфор	43 мг	437 мг
Сера	7 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	43 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0.7 мг
Хром	0.02 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	86 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	2.7 гр
Зола	1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0