Что полезнее Свекла или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	363 мг
Белки	1.5 гр	17.4 гр
Углеводы	8.8 гр	0
Жиры	100 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	8.8 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	300 мг
Магний	22 мг	55 мг
Натрий	46 мг	635 мг
Калий	288 мг	350 мг
Фосфор	43 мг	350 мг
Сера	7 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2 мг
Хлор	43 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0.7 мг
Хром	0.02 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0