Что полезнее Свекла или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	72 мг
Белки	1.5 гр	600 мг
Углеводы	8.8 гр	15.4 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	6 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.013 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	30 мг
Магний	22 мг	17 мг
Натрий	46 мг	26 мг
Калий	288 мг	225 мг
Фосфор	43 мг	22 мг
Сера	7 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	43 мг	1 мг
Медь	0.14 мг	0.08 мг
Марганец	0.66 мг	0.09 мг
Фтор	0.02 мг	0.012 мг
Бор	0.28 мг	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	8 мкг
Цинк	0.425 мг	0.091 мг
Хром	0.02 мг	3 мкг
Молибден	0.01 мг	3 мкг
Ванадий	0.07 мг	0.01 мг
Кобальт	2 мкг	2 мкг
Никель	0.014 мг	0.016 мг
Рубидий	0.453 мг	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.6 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	86 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	15.4 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг