Что полезнее Сыр адыгейский или Судак?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Судак.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Судак
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	84 мг
Белки	19.8 гр	18.4 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0.2 мг	3 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.01 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.019 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	35 мг
Магний	25 мг	25 мг
Натрий	470 мг	35 мг
Калий	70 мг	280 мг
Фосфор	360 мг	230 мг
Сера	198 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.06 мг	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	200 мг
Холестерин	54 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0