Что полезнее Свинина или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	157 мг
Белки	19.4 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	7.1 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	4.1 мкг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	75 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	55 мг
Магний	41 мг	12 мг
Натрий	58 мг	134 мг
Калий	345 мг	140 мг
Фосфор	220 мг	192 мг
Сера	220 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	2.5 мг
Хлор	48.6 мг	156 мг
Медь	0.096 мг	0.083 мг
Марганец	0.029 мг	0.029 мг
Фтор	0.069 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0.02 мг
Цинк	2.07 мг	1.11 мг
Хром	0.014 мг	4 мкг
Молибден	0.013 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0.01 мг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.4 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.45 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0