Что полезнее Свинина или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	653 мг
Белки	19.4 гр	13 гр
Углеводы	0	9.3 гр
Жиры	7.1 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	188 мг
Магний	41 мг	160 мг
Натрий	58 мг	3 мг
Калий	345 мг	445 мг
Фосфор	220 мг	310 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	36 мг
Хлор	48.6 мг	0
Медь	0.096 мг	0
Марганец	0.029 мг	0
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	0
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	72.4 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	1.45 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0