Что полезнее Свинина или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	609 мг
Белки	19.4 гр	18.6 гр
Углеводы	0	13 гр
Жиры	7.1 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	273 мг
Магний	41 мг	234 мг
Натрий	58 мг	10 мг
Калий	345 мг	748 мг
Фосфор	220 мг	473 мг
Сера	220 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	4.2 мг
Хлор	48.6 мг	39 мг
Медь	0.096 мг	0.14 мг
Марганец	0.029 мг	1.92 мг
Фтор	0.069 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	2 мкг
Цинк	2.07 мг	2.12 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	72.4 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	1.45 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0