Что полезнее Чина или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	20 мг
Белки	24.4 гр	1.3 гр
Углеводы	41.3 гр	3.2 гр
Жиры	2.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	0.5 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	141 мг	100 мг
Магний	99 мг	18 мг
Натрий	49 мг	10 мг
Калий	633 мг	259 мг
Фосфор	360 мг	26 мг
Сера	182 мг	24 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	1 мг
Хлор	116 мг	58 мг
Медь	0.59 мг	0.092 мг
Марганец	1.72 мг	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.067 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	7 мкг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	3.1 гр
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0