Что полезнее Свинина или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	601 мг
Белки	19.4 гр	20.7 гр
Углеводы	0	10.5 гр
Жиры	7.1 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.11 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.5 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.3 мг	1.345 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	367 мг
Магний	41 мг	317 мг
Натрий	58 мг	160 мг
Калий	345 мг	647 мг
Фосфор	220 мг	530 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	6.1 мг
Хлор	48.6 мг	0
Медь	0.096 мг	0
Марганец	0.029 мг	1.95 мг
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	5 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	72.4 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	1.45 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0