Что полезнее Свинина или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	19.9 мг
Белки	19.4 гр	600 мг
Углеводы	0	4.2 гр
Жиры	7.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	14 мг
Магний	41 мг	20 мг
Натрий	58 мг	40 мг
Калий	345 мг	290 мг
Фосфор	220 мг	26 мг
Сера	220 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.9 мг
Хлор	48.6 мг	57 мг
Медь	0.096 мг	0.11 мг
Марганец	0.029 мг	0.14 мг
Фтор	0.069 мг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	2 мкг
Цинк	2.07 мг	0.2 мг
Хром	0.014 мг	5 мкг
Молибден	0.013 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	6 мкг
Никель	0.012 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	72.4 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	1.45 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0