Что полезнее Свинина или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	16 мг
Белки	19.4 гр	1.5 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	7.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.292 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	77 мг
Магний	41 мг	40 мг
Натрий	58 мг	8 мг
Калий	345 мг	220 мг
Фосфор	220 мг	34 мг
Сера	220 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.6 мг
Хлор	48.6 мг	50 мг
Медь	0.096 мг	0.12 мг
Марганец	0.029 мг	0.3 мг
Фтор	0.069 мг	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	8 мкг
Цинк	2.07 мг	0.27 мг
Хром	0.014 мг	3 мкг
Молибден	0.013 мг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	8 мкг	4 мкг
Никель	0.012 мг	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	72.4 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	0	1.6 гр
Зола	1.45 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0