Что полезнее Свинина или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	139 мг
Белки	19.4 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.1 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	4.1 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	30 мг
Магний	41 мг	30 мг
Натрий	58 мг	75 мг
Калий	345 мг	350 мг
Фосфор	220 мг	280 мг
Сера	220 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1 мг
Хлор	48.6 мг	160 мг
Медь	0.096 мг	0.1 мг
Марганец	0.029 мг	0.13 мг
Фтор	0.069 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0.05 мг
Цинк	2.07 мг	0.7 мг
Хром	0.014 мг	0.09 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0.04 мг
Никель	0.012 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.4 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.45 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0