Что полезнее Свинина или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	201 мг
Белки	11.5 гр	6.8 гр
Углеводы	0	39.8 гр
Жиры	48.9 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	47 мг
Магний	10 мг	49 мг
Натрий	487 мг	246 мг
Калий	107 мг	235 мг
Фосфор	70 мг	157 мг
Сера	115 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	37.8 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	1.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	200 мг
Холестерин	69 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0