Что полезнее Свинина или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	132 мг
Белки	11.5 гр	27.9 гр
Углеводы	0	1.1 гр
Жиры	48.9 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	35 мг
Магний	10 мг	35 мг
Натрий	487 мг	2.206 гр
Калий	107 мг	60 мг
Фосфор	70 мг	230 мг
Сера	115 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	37.8 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	300 мг
Холестерин	69 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0